¿Son buenos suplementos de calcio?

Los TUMS se han usado durante mucho tiempo para aliviar rápidamente el dolor de acidez, pero el carbonato de calcio en TUMS también tiene otros efectos sobre su cuerpo. La suplementación de calcio se utiliza a menudo reducir el riesgo de osteoporosis, pero el calcio desempeña muchos papeles vitales en el cuerpo humano. El calcio apoya la coagulación de la sangre, la conducción nerviosa y la función muscular. Evidencia emergente también apunta al calcio como una herramienta para disminuir la presión arterial, el riesgo de cáncer de colon y los síntomas del síndrome premenstrual.

TUMS proporciona una alta cantidad de calcio por pastilla, al 40 por ciento, lo que significa que se necesitan menos píldoras a largo plazo. Esto puede ayudar a mantener los costos del suplemento bajos. Además, para que el calcio en TUMS para ser absorbido correctamente, deben ser consumidos con los alimentos, lo que puede hacer recordar a tomar más fácil.

TUMS se componen de carbonato de calcio, que no se absorbe bien con el estómago vacío, por lo que TUMS debe tomarse con una comida. Además, el carbonato de calcio en TUMS se ha demostrado que causa estreñimiento. Finalmente, el calcio requiere vitamina D para la absorción apropiada. Los fabricantes de TUMS señalan que TUMS no contienen vitamina D y por lo tanto no son un suplemento de calcio óptimo.

Cada comprimido de 1.000 miligramos contiene 400 miligramos de calcio y los comprimidos de 750 miligramos contienen 300 miligramos. Como referencia, la ingesta diaria recomendada de suplementos de calcio es de 1.000 a 1.200 miligramos, el equivalente a dos o tres comprimidos TUMS.

Debido a que TUMS no se recomienda como suplemento de calcio, es mejor considerar otras fuentes de calcio. Los alimentos con alto contenido de calcio incluyen leche, queso, yogur, algunos cereales fortificados de grano entero, brócoli, salmón (con huesos), frijoles negros, tofu y leche de soya. Si desea complementar su calcio con una píldora, otra opción es el citrato de calcio, que es más fácil de absorber en un estómago vacío y tiene formas que contienen vitamina D para una mayor absorción.

TUMS Vs. Otros Suplementos de Calcio

Consideraciones de calcio

Comparación de las tabletas

Fuentes Alternas de Calcio