Puedes hacer locura en tres comidas al día?

El entrenamiento de Insanity es una dieta intensiva de 60 días y un régimen de acondicionamiento físico que está diseñado para tonificar y fortalecer su cuerpo mientras pierde peso. El elemento nutricional del programa Insanity dicta que el participante del programa come cinco comidas pequeñas por día. Mientras que un participante podría seguir la parte de la aptitud del programa de la locura y seguir su propio programa de la nutrición de la tres-comida-uno-día, él no seguiría el programa de la locura mientras que se dirige.

Programa de ejercicios de locura

El programa Insanity fue desarrollado por un entrenador personal llamado Shaun T. El programa se basa en un componente de ejercicio y un componente de dieta. La parte de ejercicio del programa requiere que los participantes se ejercitan de 30 a 60 minutos cada día, alternando ejercicios de cardio de alta intensidad con entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento. Los 10 DVDs de entrenamiento trabajan cada parte del cuerpo, desde las piernas hasta el pecho y la espalda. La parte de ejercicio del programa Insanity es intensa y requiere que los participantes trabajen al 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo.

Insanity Elite Nutrition

El programa de Nutrición Insanity Elite está diseñado para apoyar la parte de fitness del programa, dándole un equilibrio de proteínas y carbohidratos para mantenerlo enérgico. Este plan de nutrición no es una dieta de choque diseñada para privarte de perder peso. En su lugar, es un plan integral de nutrición que puede seguir durante el resto de su vida para ayudar a mantener sus niveles de salud y condición física. En el corazón del programa es un plan de cinco comidas diarias para los atletas.

Efectos de tres comidas por día

El plan de nutrición Insanity Elite no es bajo en calorías. Si usted come pocas calorías o se centra en eliminar grasa o carbohidratos, no tendrá los elementos que necesita para alimentar un entrenamiento de calorías extremas, como los entrenamientos de Insanity, de acuerdo con la Guía de Nutrición de Elite de Elite. Para obtener mejores resultados, los participantes deben cumplir con las pautas nutricionales establecidas por el programa Insanity en lugar de tratar de reducir las calorías comiendo sólo tres comidas al día.

Cuándo consultar a un nutricionista

Consulte a un médico o un nutricionista antes de embarcarse en el programa Insanity – especialmente si usted es diabético o tiene necesidades dietéticas especiales. Un médico o nutricionista podría ayudarle a diseñar otro plan de dieta que pueda acomodar sus necesidades dietéticas. Aquellos con enfermedades crónicas, que son extremadamente gordos o embarazadas deben consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico. Las personas con estas condiciones pueden necesitar considerar un programa menos apasionante de la aptitud que sea más apropiado para sus necesidades.