Puede usted estar en los vigilantes del peso mientras está embarazada?

Weight Watchers es un programa de pérdida de peso que ha existido desde la década de 1960. El programa ofrece herramientas, motivación y educación para ayudar a los participantes a tomar las decisiones correctas sobre alimentos y ejercicio. Si usted está tratando de llegar a un peso saludable antes de concebir o quiere perder peso después del parto, Weight Watchers puede ayudar. Sin embargo, si usted está actualmente embarazada, Weight Watchers no es para usted. El programa no ofrece servicios a mujeres embarazadas.

El embarazo no es el momento de empezar a restringir su ingesta calórica. Los bebés necesitan nutrientes de su dieta para crecer y desarrollarse. Según el Congreso de Obstetras y Ginecólogos, si usted tiene un peso normal y se dedica a la actividad física menos de 30 minutos semanales, necesitará 1.800 calorías en el primer trimestre, 2.200 en el segundo trimestre y 2.400 en el tercer trimestre. Estas calorías deben provenir de alimentos densos en nutrientes tales como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.

Las nuevas guías de aumento de peso para el embarazo fueron introducidas en 2009 por el Instituto de Medicina, o la OIM. El aumento de peso recomendado durante el embarazo se basa en su peso antes del embarazo. Usando este peso, su médico puede calcular su índice de masa corporal antes del embarazo, o IMC. Un IMC entre 18,5 a 24,9 se considera peso normal. Si usted tenía un peso normal antes de quedar embarazada, la OIM recomienda que gane de 25 a 35 libras. Cualquier IMC inferior a 18,5 se clasifica como insuficiencia ponderal, la OIM recomienda que las personas con bajo peso antes del embarazo ganen entre 28 y 40 libras. Un individuo con un IMC de 25 o más debe ganar sólo 11 a 20 libras, sugiere la OIM. Siga las recomendaciones de su médico sobre el aumento de peso.

Algunas mujeres pierden peso durante el embarazo debido a las náuseas y náuseas y vómitos que 70 a 80 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan típicamente de cuatro a 16 semanas de gestación. Las náuseas matinales combinadas con una disminución del apetito pueden resultar en pérdida de peso. Discuta las opciones para manejar las náuseas matinales con su médico.

El aumento de peso demasiado rápido durante el embarazo puede causar problemas tanto para usted como para su bebé. El mejor enfoque para el aumento de peso gestacional alto es centrarse en comer saludablemente y mantenerse activo. Nunca ir en una dieta durante el embarazo, incluso el Programa de Vigilantes de Peso. Si usted siente que está ganando demasiado peso con su embarazo, consulte a su médico para que pueda llegar a un plan de alimentación que funciona para usted.

Calorías necesarias durante el embarazo

Recomendaciones del IMC

Pérdida de peso durante el embarazo

Ganando demasiado