Principiante rutinas de gimnasia

La construcción estrecha de la viga de equilibrio hace que las maniobras, incluso simples, como saltos mortales, sean más difíciles. La mayoría de los gimnastas principiantes empiezan con vigas bajas rodeadas por un montón de relleno, mientras trabajan con la ayuda de un observador. Comience con las rutinas más fáciles, progresando a rutinas más desafiantes sólo mientras domina las fáciles.

Equilibrio en el haz

El primer paso para dominar el trabajo del haz es familiarizarse y sentirse cómodo con el haz. Los gimnastas principiantes deben caminar regularmente sobre la viga para aprender sus dimensiones y cómo interactúa con los movimientos del cuerpo. Comience con caminar en dos pies, después gradúe a colocarse en un pie y después caminar mientras que usted sumerge un pie apagado al lado. Después de haber dominado esto en la luz de cruce, pasar a la misma rutina en la luz de carretera.

Incorporación de Elementos de Danza

La gimnasia depende en gran medida de las rutinas básicas de baile, y el baile en la viga mejora su equilibrio y lo prepara para un trabajo de haz más complejo. Comience girando 180 grados en la viga, después trabaje hasta un giro de 360 ​​grados. A continuación, el trabajo en el ballet básico, de pie en los dedos de los pies en la viga. A continuación, intente de pie en la viga y levantando una pierna hacia fuera, equilibrando por 30 a 60 segundos. Cambie de piernas e inténtelo de nuevo.

Saltos y saltos

Saltar y saltar en el haz de equilibrio está cargado de peligro, y saltos complejos no son buenos para los principiantes. Saltar hacia arriba y luego aterrizar de nuevo en la viga, sin embargo, le ayuda a dominar los conceptos básicos de juego de pies preciso y saltos rectos. Después de haber dominado esto, intente saltar en la viga, con ambas piernas de la viga y en el aire. Intente aterrizar en dos pies primero, después graduarse a cogerse en un pie.

Básicos

Las caídas son el componente más desafiante y peligroso del trabajo de viga, así que asegúrese de tener siempre un observador. Comience con un salto mortal, asegurando que su observador está allí para guiarlo a través del movimiento. A medida que ganas habilidad, puedes trabajar hasta manos libres, movimientos y movimientos similares, y luego comenzar a emparejar múltiples movimientos a la vez.