Forma más fácil de perder peso de agua

El peso del agua, a menudo llamado retención de agua o edema, puede ser más fácil de perder que el peso de la grasa, y cuando se inicia una dieta, suele ser el peso del agua que pierde primero. Su dieta y estilo de vida pueden tener un impacto negativo en su peso al hacer que su cuerpo retenga el agua. Sin embargo, hacer algunos cambios puede ayudarle a perder ese peso de agua con bastante rapidez. Si no puede eliminar el peso del agua después de hacer cambios, consulte a su médico de inmediato porque la retención de agua puede indicar la presencia de una condición médica subyacente.

Bebe mas agua

Puede sonar extraño, pero beber más agua en realidad puede ayudar a arrojar el peso del agua. Cuando no está poniendo suficiente líquido en su cuerpo, comienza a conservar el agua que tiene en caso de que no reponer los fluidos en un futuro próximo. Aumentar la cantidad de agua que bebe envía el mensaje de que su cuerpo no tiene que aferrarse a tanto, porque hay una fuente constante y constante entrando.

Reducir el sodio

Demasiada sal puede llevar a la retención de agua, y el recorte puede ayudar a deshacerse del exceso de peso del agua, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Cuando su dieta incluye demasiada sal, puede deshidratarse, y la retención de líquidos es una forma en que su cuerpo trabaja para prevenir las consecuencias negativas de la deshidratación. Restringir la ingesta de alimentos ricos en sodio, incluyendo carnes procesadas, alimentos congelados y papas fritas, recomienda Glenda Clarke, autor de “Perder Peso de Agua”. Sopa enlatada, pizza, queso, muchos alimentos envasados ​​y comidas rápidas son alimentos adicionales ricos en sodio.

Come una dieta balanceada

Incluyendo ciertos nutrientes en su dieta puede ayudar a reducir el peso del agua. Por ejemplo, agregar alimentos ricos en vitaminas B y hierro, recomienda la Universidad de Maryland Medical Center recomienda. Las verduras de hoja verde, los granos fortificados y las carnes magras son buenas fuentes de estos nutrientes. Alimentos ricos en potasio ayudan a su cuerpo a mantener un equilibrio de líquidos adecuado, y los plátanos, aguacate, albaricoques y pasas son unas buenas fuentes, señala Clarke notas. Incluya verduras que actúan como diuréticos naturales, también, porque pueden ayudarle a arrojar el peso del agua. Remolachas, hojas verdes, judías verdes, calabaza y cebolla son algunas opciones. Cortar su ingesta de azúcar, carne roja y alimentos con grasas trans puede ayudar, además, aconseja la Universidad de Maryland Medical Center.

Añadir un poco de ejercicio

El ejercicio puede ayudarle a perder peso en general, pero también puede ser una forma útil de deshacerse del peso no deseado del agua. Cuando haces ejercicio, vas a sudar el exceso de líquido y sodio, señala Clarke notas. Intente ejercitar cuatro a cinco veces a la semana, pero pregunte a su doctor cuál es el nivel de intensidad más apropiado para usted basado en su nivel de condición física actual e historial de salud.