Ejercicios para fortalecer los músculos de la vértebra torácica t6

La vértebra T6 está en la parte torácica o media de la columna vertebral. Doce vértebras forman la columna torácica, están numeradas de arriba abajo. Los músculos que se conectan a la vértebra T6 son el espinal, un músculo de la espalda baja y el trapecio, un músculo en la parte superior de la espalda.

T6 Músculos Vertebra

El músculo espinal, que forma parte del grupo de músculos erectores espinales, se adhiere a la mayoría de las vértebras torácicas, incluido el T6. El músculo espinal se extiende desde justo debajo de su cráneo hasta el fondo de la columna torácica. Las fibras inferiores de los músculos trapecios también se adhieren a varias vértebras torácicas. La trampa inferior va desde la T4 hasta la T12. Desde la columna vertebral, se ejecuta en diagonal a través de la parte superior de la espalda y se adhiere a su omóplato.

Función

El espinal, un músculo de la parte inferior de la espalda, está involucrado en la extensión de la columna lumbar y torácica. Este movimiento es cuando usted empuja la columna vertebral hacia atrás, lo contrario de un movimiento crujiente. Las fibras inferiores del músculo trapecio también están implicadas en la extensión de la columna torácica, pero su participación es mínima. Son los principales responsables de la aducción y la depresión de la escápula, o omóplato. Adducción está tirando de sus omóplatos juntos y la depresión está tirando de sus omoplatas hacia abajo.

Ejercicios de trampa

Para fortalecer la porción inferior del músculo trapecio, realizar ejercicios que tiran de los omóplatos juntos y hacia abajo. Ejercicios de remo, tales como sentados y doblados sobre las filas, son movimientos de aducción de hombro. Los movimientos de desplaza- miento, tales como pulldowns lat, implican la depresión del omóplato. No se pueden aislar las trampas inferiores. Estos movimientos también implican otros músculos de la espalda, como el dorsal ancho y romboides, por lo que también trabajan estos músculos cuando haces filas y pulldowns.

Ejercicios de espinalis

Los ejercicios de hiperextensión lumbar ejercen el músculo espinal. Siéntese en una máquina de hiperextensión con la almohadilla contra la parte superior de la espalda. Empuje hacia atrás contra la resistencia. También puede realizar este ejercicio en el piso. Acuéstese boca abajo y levante la cabeza y los hombros del suelo, manteniendo las caderas en contacto con el suelo. Ancle los tobillos en una máquina de hiperextensión de peso corporal para realizar este ejercicio con una mayor amplitud de movimiento. Dado que la máquina te mantiene fuera del piso, puedes bajar tu torso pasado el paralelo.