Alimentos para evitar al intentar bajar de peso

Al perder peso, el factor más importante es el equilibrio calórico. Usted debe ingerir menos calorías que usted quema cada día para perder peso. Dicho esto, los tipos de alimentos que usted come son importantes, también. Ciertos alimentos pueden poner en marcha los antojos y aumentar los niveles de azúcar en la sangre, haciendo que desee comer más y sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso.

Los productos horneados procesados ​​son uno de los primeros alimentos que se deben evitar al embarcarse en una búsqueda de pérdida de peso. Estos son lleno de azúcar y conservantes, alto en calorías y fácil de comer en exceso. Bagels y pan blanco caen en esta categoría, también. Mientras que pueden no tener absolutamente el contenido de azúcar de un donut o de un pastel, las coberturas como el queso poner crema pueden tomar el recuento de la caloría a través del tejado.

Los alimentos bajos en grasa pueden parecer como el mejor amigo de cada dieter, pero no siempre son beneficiosos. Mientras que los alimentos naturalmente bajos en grasa pueden ser buenos para usted, los alimentos producidos artificialmente con poca grasa podrían ser peores que sus alternativas regulares. Cuando los fabricantes sacan grasas, a menudo añaden azúcar extra para compensar la falta de sabor. Un ejemplo clásico es la mantequilla de maní baja en grasa, que tiene las grasas monoinsaturadas naturalmente saludable sacado, sólo para que sean reemplazados con azúcar, lo que puede aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Lo mismo puede decirse de muchos aderezos para ensaladas bajos en grasa y productos lácteos.

Las tortas de arroz, las barras de cereales y las galletas con bajo contenido de grasa pueden parecer buenas opciones de bajas calorías para un bocadillo o un rápido impulso de energía, pero no son lo único que están hechos para ser. Las tortas de arroz ponen alto en el índice glycemic, significando que causan un aumento rápido de la insulina, que es malo para la pérdida del peso y la salud. Evite los bocadillos que se basan en carbohidratos de rápida digestión y busque aquellos que también contienen proteínas, grasas saludables y fibra para disminuir la digestión.

La mayoría de la gente sabe que la comida rápida no es la mejor opción cuando se trata de perder peso, pero lo malo que es puede sorprender. Aparte del alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y grasas trans, los alimentos de preparación rápida son alarmantemente altos en calorías. Un desayuno de algunos lugares de comida rápida puede llegar a más de 1.350 calorías, una hamburguesa de queso de 3/4 libras sin papas fritas o una bebida anillos en más de 1.100 calorías, e incluso algunos submarinos y sándwiches pueden contener en la región de 700 a 900 calorías. Teniendo en cuenta que el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos informa que el promedio de adultos moderadamente activos necesita entre 2.000 y 2.800 calorías por día para mantener su peso, sólo una de estas comidas puede hacer una mella en su ingesta diaria.

Prohibir los productos horneados

Ir fácil en la baja en grasa

Deshazte de los bocadillos de alto contenido de carbohidratos

Tome un pase en la comida rápida