Alimentos para comer para deshacerse de la levadura en el cuerpo

El hongo tipo levadura conocido como candida ocurre en el cuerpo de todos. Mientras que las cantidades modestas no causan problemas, el sobrecrecimiento puede conducir a las infecciones llamadas candidiasis en la vagina, la boca, la piel o el sistema digestivo. Alrededor del 75 por ciento de las mujeres experimentará al menos una infección vaginal por levaduras, según la Universidad de Maryland Medical Center, y la mayoría de las personas con VIH / SIDA desarrollará alguna forma de candidiasis. Junto con cualquier tratamiento médico necesario, determinados alimentos pueden ayudar a prevenir o minimizar sus síntomas.

Yogur y Kefir para probióticos

Además de suministrar nutrientes esenciales, como el calcio y las proteínas, el yogur y el kéfir, una bebida similar al yogur, proporcionan bacterias sanas llamadas probióticos. Aunque la investigación es limitada, numerosos ensayos clínicos muestran que los probióticos pueden ayudar a mejorar el equilibrio bacteriano en el cuerpo, de acuerdo con un “Journal of Antimicrobial Chemotherapy” informe publicado en 2006, reduciendo el riesgo de sobrecrecimiento candida e infecciones por levaduras. Los probióticos pueden ser particularmente útiles si experimenta más de tres infecciones vaginales por año. Para obtener mejores resultados, elija yogur y kéfir que enlistan cultivos vivos y activos, como lactobacillus acidophilus, como ingredientes.

Pescado y linaza para Omega-3

Las propiedades anti-inflamatorias de las grasas omega-3 hacen que los peces y las semillas de lino, fuentes principales de los nutrientes, sean útiles si usted es propenso a las infecciones por hongos. UMMC recomienda consumir más pescado y menos productos animales grasos, como carne roja y leche entera, para mejorar los síntomas. Los pescados particularmente ricos en omega-3 incluyen la caballa, la trucha de lago, el arenque y el salmón. Moler las semillas de lino enteras dentro de las 24 horas del uso o comprar semillas molturadas en envases Mylar para mantener activos los ingredientes. Coma semillas de lino molido solo o como una adición nutritiva a otros alimentos, tales como yogur, cereales o batidos.

Granos enteros para vitaminas B

La harina blanca y otros granos refinados pueden aumentar el crecimiento de la levadura en sus intestinos, dice WomensHealth.gov. Los granos enteros proporcionan una alternativa nutritiva y, a diferencia de los granos refinados, no han sido despojados de nutrientes valiosos como las vitaminas B – nutrientes que pueden reducir su riesgo de infecciones por candida. Cambie sus copos de maíz o pasteles de maíz por 100 por ciento de pan tostado o cereal de grano entero, y elija almidones de grano entero, como arroz integral, palomitas de maíz o quinoa, en lugar de arroz blanco, papas fritas o fideos de huevo.

Frutas y Verduras para Antioxidantes

Mantener un sistema inmunológico fuerte es importante para mantener sus niveles de candida bajo control, y frutas y verduras de colores, principales fuentes antioxidantes, son sus mejores amigos dietéticos. Comer por lo menos 2 tazas de fruta y 2-1 / 2 tazas de verduras al día es una buena manera de comenzar a satisfacer sus necesidades básicas, dice la Academia de Nutrición y Dietética. Particularmente las variedades ricas en antioxidantes incluyen frutas cítricas, bayas, verdes oscuros, frondosos, pimientos dulces y patatas. Para beneficios adicionales, elija frutas dulces y platos de verduras, como compota de manzana natural o una patata dulce horneada, en lugar de dulces azucarados para el postre. Los azúcares agregados pueden estimular la producción de candida en su cuerpo, aumentando su riesgo de infección.

Ajo Antifúngico y Especias

El ajo y las especias, incluyendo el orégano, la salvia, los clavos y la canela, pueden ayudar a guardar contra infecciones de la levadura, según UMMC, debido a sus características antifúngicas naturales. Los clavos y la canela también proporcionan una alternativa sabrosa al azúcar en platos más dulces, tales como manzanas cocidas al horno, peras y calabaza de invierno. El uso de más ajo y menos mantequilla en los pescados y en salsas y otros platos puede ayudar a mantener su ingesta de grasas inflamatorias.