Alimentos con menos de 500 calorías

El control de peso comienza con la restricción de calorías. Prestar atención a su consumo diario de calorías mediante el aprendizaje de las cantidades de calorías en los alimentos le ayuda a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Consumir comidas frecuentes y bajas en calorías a lo largo de su día ayuda a mantener un mayor metabolismo para una mayor quemadura de calorías. Aprender qué alimentos son más bajos en calorías le permite diseñar su plan de alimentación para el éxito.

Turquía y tomate Panini

Consta de sólo 285 calorías, un pavo y tomate panini hace una opción de almuerzo o cena baja en calorías. Mezcle 3 cdas. De mayonesa baja en grasa, 2 cucharadas. De yogurt bajo en grasa y queso parmesano rallado, albahaca, jugo de limón y pimienta en un tazón, y se extienden en rebanadas de pan. Coloque las rebanadas de pavo y tomate en el pan, y cocine en una sartén hasta que estén doradas.

Yogur bajo en grasa

Una porción de 1 taza de yogur llano bajo en grasa sirve como una merienda saludable que consta de sólo 180 calorías. Una porción de yogur también contiene 11 g de proteína para promover el desarrollo de la masa muscular magra. Esta opción baja en calorías ofrece un aperitivo rápido o opción de desayuno para los individuos en movimiento.

Espaguetis

A 3.5-oz. Porción de espaguetis contiene 101 calorías. Agregar salsa de tomate a su comida todavía te mantiene bajo la marca de 500 calorías. Spaghetti ofrece una selección de comida o cena que proporciona carbohidratos para la energía. Preste atención al tamaño de su porción para evitar consumir exceso de calorías.

Frutas

Las frutas proporcionan una opción de merienda saludable que cae bajo el punto de referencia de 500 calorías. Una manzana mediana contiene sólo 80 calorías. Un racimo grande de uvas proporciona 310 calorías para la energía, y un plátano grande contiene 100 calorías. Elija una variedad de frutas a lo largo de su día para opciones de alimentos sanos, de menos de 500 calorías.