5 maneras de completar la fase 1 de la dieta atkins

Para completar la fase 1 de la dieta de Atkin, reducir los carbohidratos totales a menos de 20 gm día durante al menos 2 semanas. Durante la inducción, pierde rápidamente el peso del agua y los procesos energéticos del cuerpo cambian de usar carbohidratos a usar reservas de grasa. Este proceso resulta en cetosis. El uso de un contador de carbohidratos le ayudará a realizar un seguimiento de carbohidratos e identificar los carbohidratos ocultos en su dieta. Tomar suplementos de agua, fibra y vitamina y disminuir la ingesta de cafeína. Puede haber un período de retiro de carbohidratos acompañado de dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad e incapacidad para conciliar el sueño. La prueba de su orina con tiras de cetosis le mostrará la rapidez con que su cuerpo cambia. Todas las reservas de carbohidratos suelen dejar el cuerpo dentro de 2 días.