Diferencias entre la fuerza muscular y el poder

Los términos “fuerza” y “poder” se usan a veces indistintamente cuando se discuten el ejercicio y el rendimiento atlético. Aunque ambas variables tienen similitudes, hay distinciones que debe reconocer cuando se habla de alguien que es fuerte o poderoso. La comprensión de la naturaleza de la fuerza y ​​el poder también puede ayudarle a seleccionar ejercicios apropiados y estrategias para lograr sus metas.

Tiempo bajo tensión

La fuerza es la capacidad de sus sistemas nervioso y muscular para producir suficiente fuerza interna en sus tejidos y músculos conectivos para mover una fuerza externa, como el peso o su cuerpo contra la gravedad. A diferencia del poder, la fuerza no requiere movimientos rápidos para producir fuerza ni toma tiempo como factor de trabajo. Por ejemplo, una persona fuerte puede tomar de tres a cinco segundos para ponerse de pie durante una sentadilla de barra pesada, pero una persona poderosa puede resistir en un segundo.

Velocidad más fuerza igual a la potencia

Añadir una dosis de velocidad a la fuerza puede hacer que se sienta como superhéroe realizando hazañas sobrehumanas. La potencia está produciendo la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible. Con la excepción de powerlifting, la mayoría de los ejercicios de potencia se realizan repetidamente durante un período de tiempo para mejorar la velocidad, los reflejos rápidos y la resistencia, como saltos verticales, saltos laterales y oscilaciones kettlebell. Según Sports Fitness Advisor, puede ser excepcionalmente fuerte, pero si no puede contraer los músculos rápidamente, entonces no eres poderoso.

Lo mejor de ambos mundos

El entrenamiento de fuerza por sí solo sólo puede llegar tan lejos en la maximización de algunas habilidades atléticas. Si usted está jugando deportes y actividades que requieren rápidas ráfagas de energía, debe combinar la fuerza y ​​el poder de formación juntos. En un estudio publicado en la edición de junio de 2007 de “Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio”, los investigadores de la Appalachian State University en Carolina del Norte encontró que los sujetos que realizaron 12 semanas de entrenamiento de potencia y fuerza tuvieron mayores mejoras en altura de salto y mayor potencia Salida en sentadillas de salto que los que sólo hicieron entrenamiento de fuerza. En teoría, es posible obtener mayor fuerza con el entrenamiento de potencia, pero es menos probable que gane más poder con sólo entrenamiento de fuerza.

Conjuntos, Reps y más

El número de conjuntos, repeticiones y velocidad puede variar entre la fuerza y ​​el entrenamiento de potencia. Para entrenamiento de fuerza máxima, realice de cuatro a seis representantes de uno a cinco representantes en el 85 al 100 por ciento de su esfuerzo máximo, sugiere la Academia Nacional de Medicina Deportiva. En el entrenamiento de poder, que realizaría de tres a cinco representantes de ocho a 10 representantes de 30 a 45 por ciento de su esfuerzo máximo. El entrenamiento de la fuerza es típico realizado a diferentes velocidades al levantar y bajar un peso, como levantar un peso en dos segundos y bajarlo en cuatro segundos. Los ejercicios de potencia se hacen lo más rápido posible con control de movimiento y ritmo.

Hace el trabajo de la máquina del ejercicio del rom?

La máquina de la ROM es un módulo del ejercicio casero que lleva la demanda extraordinaria que puede ofrecer un entrenamiento aerobio completo en solamente cuatro minutos así como un precio exorbitant, vendiendo al por menor para apenas debajo de $ 15.000 a partir de abril de 2011. Los fabricantes de la máquina de la ROM, Que ha estado en el mercado desde 1990, hace afirmaciones sobre el producto que, si se demuestra verdad, esencialmente revolucionaría el campo de la fisiología del ejercicio.

La máquina de ROM se asemeja a un híbrido de una bicicleta de ejercicio, una máquina de remo y una máquina de subir escaleras. No está claro cómo, o si, todas estas características pueden ser contratadas por separado en sólo cuatro minutos. La máquina requiere un espacio de 5 por 11 pies y pesa 405 libras. La altura recomendada del techo es de 8 pies. La máquina viene con un folleto de instrucción, un DVD y una estera de ejercicio para colocar debajo de la máquina.

En el sitio web de la máquina de la ROM, sus fabricantes dicen que la recomendación estándar de ejercer durante 20 a 45 minutos por sesión para lograr ganancias aeróbicas se basa en un mito y que la tasa mucho más alta de uso de oxígeno en la máquina ROM se traduce en los mismos beneficios En un tiempo mucho más corto. Hay varias afirmaciones sobre la eficacia de la máquina que no están apoyadas con evidencia científica. “Leí todo el sitio web de la ROM, leí los informes y vi los videos”, dice el Consejo Americano de Entrenador Personal certificado por el Ejercicio, Bret Spottke. “No encontré datos duros que apoyen las afirmaciones que están haciendo sobre el dispositivo.

Harriet Hall, M.D., un colaborador de la página web de la ciencia basada en la medicina, no estaba convencido de la utilidad de la máquina ROM después de ver el DVD informativo. Hall afirma que sería peligroso para una persona anciana o fuera de forma utilizarlo como se sugirió. En cuanto a los estudios descritos en el sitio web de ROM Machine, Hall dice que “ninguno de ellos apoya las reclamaciones publicitarias”. El Dr. Robert Girandola, de la Universidad del Sur de California, quien dirigió un estudio de 1995 sobre la máquina, fue enfático en su rechazo a las afirmaciones del fabricante: “Nunca recomendaría el ROM por sólo 4 minutos, en comparación con un entrenamiento aeróbico de 30 minutos .

Spottke afirma que la máquina ROM tiene limitaciones inherentes independiente de las reclamaciones en el sitio. Él cita la máquina de la ROM que mantiene el cuerpo fijado en un solo plano del movimiento a través de la gama entera de movimientos y de su no ser ergonómico para todos los usuarios como dos inconvenientes. También señala que “la ROM sólo se compara con el ejercicio cardiovascular en sus modelos de comparación y no con una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia”. Un estudio de 1995 de su efectividad comparó a los usuarios de ROM con controles que no ejercen en lugar de a personas que usaban una forma diferente de ejercicio, limitando así la relevancia de los datos recolectados.

Los fabricantes de la máquina ROM, al igual que los fabricantes de otras piezas de equipos de ejercicio, hacer una variedad de reclamaciones sobre sus beneficios. Expertos en los mundos de la medicina, la fisiología del ejercicio y la formación personal no están de acuerdo con las afirmaciones fundamentales del fabricante de la máquina y recomiendan que las personas que buscan mejorar su condición física estarían mejor servidas por un equipo menos costoso y más probado. Spottke dice: “Puedes conseguir un mejor entrenamiento en una máquina de remo, haciendo sentadillas y prensas de banco con mancuernas”.

Caracteristicas

Reclamaciones

Revisiones del médico y del profesor

Opinión de un entrenador personal

Conclusiones

Bikini, línea, razor, bumps

Cuando el clima se calienta, es hora de deslizarse en su bikini y disfrutar de largos días en la piscina o la playa. Prepararse para la temporada de traje de baño no siempre es indoloro, sin embargo. Cuando se afeita la piel sensible alrededor de su línea de bikini, una erupción accidentada puede desarrollar. Para arreglarlo, calmar su piel con productos que alivian la inflamación. Después de que su piel se cure, aprenda a afeitarse el área del bikini correctamente para que la quemadura de la maquinilla de afeitar no vuelva a suceder.

Trate los golpes de la maquinilla de afeitar

Si los bultos blancos o rojos se desarrollan después de afeitar su área del bikiní, usted tiene probablemente un caso de la quemadura de la maquinilla de afeitar. Para tratarlo, lave ligeramente la piel afectada con hamamelis una vez al día. Hamamelis calma la piel irritada y acelera la curación. A continuación, frote suavemente una pequeña cantidad de crema de hidrocortisona en el área. La crema reduce la picazón y la hinchazón. Una crema a base de aloe también funcionará. Evite usar pantalones ajustados o ropa interior – las prendas se frotarán contra la piel, empeorando el problema.

Consejos para afeitar el área del bikini

La quemadura de la maquinilla de afeitar se desarrolla cuando el pelo es empujado hacia atrás en el folículo. La piel se inflama, y ​​se pueden desarrollar pelos incarnados. Para prevenir esto, trate la piel con una crema hidratante que contenga ácido glicólico o alfa-hidroxi la noche anterior al afeitado. Use una navaja limpia y afilada cada vez que se afeita. Humedezca bien el área antes de afeitarse – nunca afeitar la piel seca. Optar por un gel de afeitado en lugar de una crema, que puede obstruir los poros. Cuando se afeita, tire ligeramente de la navaja a través de la piel en la dirección del crecimiento del cabello. No empuje hacia abajo muy fuerte – una cuchilla afilada cortará el pelo con poco esfuerzo. Aplique un poco de hamamelis y crema hidratante cuando haya terminado.

Tratamiento cosmético para bolsas de ojo

Los bolsos debajo del ojo son una preocupación cosmética, y por lo general aparecen naturalmente con la edad. Cuando el cuerpo envejece, los tejidos y los músculos alrededor de los ojos se debilitan. Esto hace que la grasa que normalmente sostiene los párpados emigrar a las tapas inferiores, dando por resultado un aspecto hinchado o hinchado. El líquido también puede acumularse en el área debajo de los párpados, lo que también resulta en la aparición de las bolsas de debajo de los ojos. Varios tratamientos cosméticos están disponibles para tratar el problema, desde remedios caseros suaves a opciones quirúrgicas.

Función

Los tratamientos cosméticos para las bolsas debajo de los ojos reducen la apariencia de hinchazón e hinchazón bajo el área de los ojos, aunque sólo la cirugía puede revertir permanentemente el problema. Algunos tratamientos ofrecen beneficios adicionales, como el endurecimiento de la piel y la mejora del tono de la piel. Los tratamientos quirúrgicos también pueden eliminar el exceso o la piel holgada que interfieren con la visión. La función principal de los tratamientos cosméticos es mejorar la apariencia mediante la eliminación o disminución de bolsas bajo los ojos.

Tipos

Remedios caseros, tratamientos de la piel y en algunos casos, la cirugía, se utilizan para tratar las bolsas de debajo de los ojos. La mayoría de las personas comienzan con remedios caseros sencillos y cambios de estilo de vida incluyendo la aplicación de compresas frías en la zona afectada, dormir con la cabeza ligeramente levantada, dormir lo suficiente por la noche, beber mucha agua y evitar el alcohol. Si estos tratamientos no producen resultados, algunas personas eligen tratamientos de la piel como el rejuvenecimiento con láser y peelings químicos. Estos tratamientos pueden disminuir la apariencia de hinchazón bajo los ojos y mejorar la decoloración de la piel, de acuerdo con MayoClinic.com. Como último recurso, un cirujano puede quitar las bolsas de debajo de los ojos en un procedimiento conocido como blefaroplastia.

Efectos

La mayoría de los tratamientos cosméticos para las bolsas debajo de los ojos se consideran seguros, especialmente los remedios caseros y los cambios de estilo de vida. Las pieles de la piel y resurfacing láser puede causar enrojecimiento, sensibilidad, infección, pérdida temporal o permanente de pigmento de la piel, cicatrices, whiteheads, herpes labial y entumecimiento, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Su dermatólogo puede proporcionar más información sobre los riesgos de estos tratamientos específicos para su situación. Los pacientes que se someten a una blefaroplastia para retirar las bolsas oculares pueden experimentar visión borrosa, ojos gomosos, hinchazón y moretones durante los primeros 10 días después del procedimiento. Estos efectos deben despejarse completamente dentro de seis semanas.

Prevención

Aunque las bolsas para los ojos pueden ocurrir como parte del proceso de envejecimiento natural, puede tomar medidas para evitar la necesidad de tratamiento cosmético. La Universidad de Alabama en Birmingham recomienda dormir al menos ocho horas por noche, dormir con la cabeza ligeramente elevada para evitar que el líquido se acumule en los párpados inferiores y beber al menos ocho vasos de agua al día para evitar la retención de agua. Evitar los alergenos también puede prevenir bolsas y hinchazón, ya que algunos productos cosméticos como tintes para el cabello y jabones pueden causar reacciones oculares.

Advertencias

Si usted experimenta bolsas de under-eye regularmente, haga una cita con su médico inmediatamente para discutir el problema. Una condición médica subyacente, como alergias, puede estar contribuyendo o responsable de las bolsas bajo sus ojos. Tratar esta condición puede eliminar el problema. En la mayoría de los casos, el tratamiento cosmético para las bolsas de ojo no está cubierto por el seguro de salud, aunque el tratamiento de una causa médica subyacente puede ser cubierto.

Eliminación facial del tatuaje

La práctica del tatuaje del cuerpo humano se remonta a miles de años, y en todo caso, se ha vuelto aún más popular en el último par de décadas. Pero a medida que el número de tatuajes crece, también lo hace el número de personas que sufren de “remordimiento tatuaje”, que puede ser especialmente cierto para los tatuajes faciales. Hay maneras de quitar el tatuaje de la cara, pero no sin riesgos, dolor y gastos.

Historia

Una de las primeras referencias a un tatuaje facial proviene de un cirujano de una nave que describió su intento de quitar un tatuaje de la cara de uno de sus compañeros durante mediados de 1600. En culturas como los maoríes de Nueva Zelanda, las caras fueron embellecidas por tatuajes increíblemente elaborados o “moko”, considerados como marcas de alto estatus.

Significado

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, hasta 45 millones de estadounidenses tienen tatuajes, aunque un estudio publicado en el número de marzo de 2006 de la “Revista de la Academia Americana de Dermatología” informa que la cara es la parte menos tatuada del cuerpo. No hay estadísticas duras y rápidas sobre cuántas personas buscan la eliminación de tatuajes, pero el número de marzo de 2009 del “Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology” informa que hasta el 50 por ciento de los adultos mayores de 40 años buscan la eliminación de tatuajes.

Tipos

Las maneras más comunes de quitar un tatuaje facial incluyen la cirugía del laser, la dermoabrasión, una técnica de lijado usada con los apósitos quirúrgicos para levantar y para absorber las tintas del tatuaje, y la extirpación quirúrgica, donde la piel tatuada se corta y la piel cosida detrás junta. Con tatuajes faciales, algunos médicos también pueden probar el ácido tricloroacético. A menudo se utiliza para eliminar las líneas finas, arrugas y cicatrices de acné, también puede ayudar a desvanecer tatuajes faciales.

Periodo de tiempo

Un sistema de clasificación conocido como la Escala de Kirby-Desai, desarrollado por William Kirby, DO, y publicado en el marzo de 2009 “Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology”, propone proporcionar con precisión una estimación del número de tratamientos con láser que será necesario para Quitar un tatuaje de la cara, usando el tipo de piel, color, cantidad de tinta, cicatrices y si el tatuaje está en capas. Tatuajes simples pueden tomar sólo uno o dos tratamientos, mientras que los tatuajes complicados pueden requerir hasta 20 tratamientos con láser para la eliminación completa.

Costos

Los costos de tratamiento varían. A partir de 2010, un pequeño tatuaje facial de un solo color eliminado en una o dos sesiones cuesta por lo menos $ 100, mientras que cada tratamiento para eliminar patrones más grandes y multicolores cuesta $ 500, de acuerdo con la Academia Americana de Cirugía Plástica Facial y Reconstructiva. Los tatuajes más complicados que requieren hasta 20 sesiones o más podrían llegar a los 10.000 dólares, agrega el cirujano plástico Dr. Jean Loftus del Centro de Cirugía Plástica de Loftus en el norte de Kentucky.

No se le permitirá tener un tatuaje eliminado si ha utilizado el acné Accutane medicamento en los últimos seis meses o han quemado la piel en el área de su tatuaje. Otras contraindicaciones incluyen lesiones activas del acné o rosácea y verrugas.

Consideraciones

El procedimiento puede ser doloroso, y se describe a menudo como similar a una palmada de una banda de plástico. Los efectos secundarios suelen ser menores, pero pueden incluir enrojecimiento, hinchazón, decoloración de la piel, infección o cicatrices. Una cicatriz elevada o engrosada puede incluso aparecer de tres a seis meses después de que el tatuaje es removido.

Advertencia

¿El chocolate oscuro contiene cafeína?

El uso del chocolate se originó en América del Sur alrededor de 250 a 900 dC con una bebida de chocolate amargo hecha de granos de cacao. El chocolate cremoso, de leche dulce de hoy en día tiene poco parecido al chocolate que los mayas crearon hace tantos años. El chocolate negro, sin embargo, ofrece un recordatorio agradamente amargo de lo que el chocolate originalmente pudo haber sido.

Tipos de Chocolate

El chocolate se deriva del cacao, que se refiere a los componentes derivados del grano de cacao. Los tres componentes del cacao son el licor de chocolate, la manteca de cacao y el cacao en polvo. En general, cuanto mayor sea el contenido de cacao, más amargo o “oscuro” será el chocolate. El chocolate se extiende desde el chocolate blanco, que no contiene cacao, hasta el chocolate con leche, el chocolate agridulce y el chocolate sin azúcar, que contienen cantidades crecientes de cacao. Este aumento en el porcentaje de cacao les da su sabor cada vez más fuerte y rico.

Beneficios para la salud del chocolate oscuro

Si usted está buscando alguna justificación de dulces, no busque más allá de chocolate negro, que está lleno de antioxidantes conocidos como flavanoles. Estos antioxidantes ayudan a las células del cuerpo a resistir el daño. Específicamente, se cree que los flavanoles mejoran la salud vascular reduciendo la presión sanguínea y mejorando el flujo sanguíneo al cerebro y al corazón. Los flavanoles también pueden ayudar a que las plaquetas de la sangre sean menos pegajosas para que no formen coágulos tan fácilmente. Cuanto mayor sea el contenido de cacao, más flavanoles el chocolate contendrá. Al elegir un chocolate oscuro, busque un alto contenido de cacao con la menor cantidad de azúcar u otros ingredientes que agregan calorías.

Contenido de cafeína

El chocolate negro contiene más sólidos de cacao que otros tipos de chocolate, por lo que tiene un mayor contenido de cafeína que la leche o el chocolate blanco. El contenido de cafeína aumenta a medida que el contenido de cacao aumenta y varía mucho dependiendo del fabricante del chocolate. Muchos tipos de chocolate negro (60 por ciento de cacao) contienen alrededor de 20 miligramos de cafeína por porción de 1,5 onzas. Pero a medida que aumenta el porcentaje de cacao, el contenido de cafeína puede aumentar. Por ejemplo, una porción de 1,5 onzas de chocolate negro de cacao de 80 por ciento puede contener más de 40 miligramos de cafeína, con algunas marcas más caras que tienen hasta 75 miligramos. En comparación, el café puede contener entre 100 y 200 miligramos de cafeína por 8 onzas, dependiendo de cómo es fuertemente se infunde.

Estimulación Segura

Debido a que la cafeína es un estimulante, algunas poblaciones -incluyendo niños, personas con problemas cardíacos y presión arterial alta y mujeres embarazadas- pueden recibir instrucciones para limitar o eliminar su ingesta. El consumo de 250 miligramos o menos por día se ha considerado seguro para muchas personas sanas. A menos que seas muy sensible a la cafeína, una porción ocasional de chocolate negro rico en antioxidantes probablemente esté bien. Consulte con su proveedor de atención médica antes de consumir chocolate oscuro si tiene preocupaciones sobre la cafeína.

Alimentos menos propensos a causar acné

Hasta 45 millones de estadounidenses tienen acné, por lo que es la condición más prevalente de la piel en los EE.UU., de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Los síntomas pueden incluir puntos blancos, puntos negros, protuberancias de color rosa, granos y lesiones grandes, inflamadas y llenas de pus conocidas como quistes y nódulos, que podrían provocar cicatrices. Los alimentos particulares no causan acné. Su estilo de vida dietético en general, sin embargo, podría desempeñar un papel en la gestión de sus síntomas. Para obtener mejores resultados, busque orientación de su dermatólogo o dietista.

Los granos enteros, como la avena, la cebada, el arroz integral, la quinua y las palomitas de maíz, contienen todas las partes nutritivas del grano. Como resultado, proporcionan más vitaminas, minerales y fibra, y tienen un índice glucémico más bajo, o impacto en el azúcar en la sangre, que los granos refinados. Bajar el impacto glicémico de su dieta podría llevar a menos síntomas de acné, de acuerdo con un informe publicado por la “Carta de Terapia de la piel” en 2010, mediante la mejora de los niveles de la hormona insulina. Los desequilibrios hormonales son un factor que contribuye a los brotes de acné. Para reducir el impacto glicémico de sus comidas, sustituir los panes enriquecidos, pasta y arroz con 100 por ciento equivalentes de grano entero. Por ejemplo, las palomitas de maíz con aire comprimido proporcionan una alternativa de merienda de bajo índice glucémico a las patatas fritas y los pretzels.

Las frutas y verduras son las principales fuentes de antioxidantes, incluyendo las vitaminas C y A, que apoyan la capacidad de su cuerpo para defenderse y sanar de infecciones y enfermedades. La vitamina A tiene muchas propiedades idénticas a las de los medicamentos retinoides, que se utilizan para tratar el acné. A diferencia de los medicamentos y los suplementos dietéticos, los alimentos ricos en vitamina A no son conocidos por plantear riesgos de efectos secundarios. Frutas y verduras particularmente ricas en vitamina A incluyen mangos, albaricoques, mandarinas, melón, papaya, espinacas, col rizada y zanahorias. Zumo de zanahoria es una fuente adicional valiosa.

La soja es una leguminosa rica en proteínas que se consume en forma de alimentos enteros y como base de productos lácteos no lácteos, como la leche a base de soja, el yogur y los quesos. Aunque los productos lácteos afectan a las personas de manera diferente, se asocian con un aumento de los síntomas del acné en algunas personas. Si sus síntomas tienden a aumentar o empeorar después de consumir productos lácteos, optar por no sedantes, equivalentes a base de soya proporciona una alternativa nutritiva. Los productos de soya especialmente ricos en calcio incluyen leche de soja fortificada y tofu.

Los peces de agua fría, como el salmón, el arenque, la caballa y el fletán, y la linaza son fuentes principales de ácidos grasos omega-3, grasas esenciales con propiedades antiinflamatorias. Aunque la investigación es deficiente, de acuerdo con el “Skin Therapy Letter” informe, reducir los ácidos grasos omega-6, que son prevalentes en carnes y productos lácteos, y consumir más ácidos grasos omega-3 podría ayudar a reducir el acné por la disminución de la inflamación folicular y Mejorar sus niveles hormonales. Debido a que el pescado es rico en proteínas, y la linaza es rica en fibra, ambos alimentos también son de bajo contenido glucémico. Para obtener los mejores resultados, consumir pescado de agua fría asado, asado, escalfado o asado a la parrilla en lugar de filetes grasos, hamburguesas y otras carnes rojas rutinariamente. Coma semillas de lino por sí solo o como una adición nutritiva a batidos, yogur, productos horneados y cereales.

Granos enteros

Frutas y vegetales

Productos de soya

Peces de agua fría y linaza

¿Pesas más el día después del entrenamiento de fuerza?

Las fluctuaciones del peso son comunes y ocurren por una variedad de razones. Es posible pesar más el día después de entrenar la fuerza, aunque normalmente es debido a cambios temporales. Es poco probable que durante la noche usted puede “ganar” cuatro libras de músculo o grasa. Es más probable que la fluctuación del peso se deba a una causa distinta de su rutina de fuerza el día anterior.

Aumento de peso

El verdadero aumento de peso ocurre cuando usted come más calorías de las que quema. Una libra es igual a 3.500 calorías. Así que a menos que duermas caminar e ir en una noche de borrachera, es poco probable que pueda consumir suficientes calorías en un día para ganar peso. Si su peso ha fluctuado, es más a menudo que no sólo una respuesta temporal a algo que su cuerpo experimentó.

Peso después de entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de la fuerza, WWLP.com explica, causa las lágrimas mini en sus músculos, que es cómo ocurre el crecimiento del músculo. Estas lágrimas, sin embargo, pueden conducir a la retención de líquidos en el músculo, que puede durar unos días y podría explicar por qué usted pesa más después de levantar pesas. El músculo también pesa más que la grasa, y el cuerpo puede responder temporalmente al entrenamiento con pesas ya que equilibra el aumento de músculo con la reducción de grasa corporal.

Consumo de agua

La gente suele beber más agua mientras hacen ejercicio y después, lo que conduce a un contenido de agua temporalmente aumentado en el cuerpo. Por el contrario, si no tomaste suficiente agua mientras levantaste peso y estás deshidratado, tu cuerpo puede retener líquido. Además, los cambios hormonales en el cuerpo, especialmente en las mujeres, pueden causar fluctuaciones diarias del agua, que no refleja la pérdida de grasa o ganancia de músculo.

Otras Fluctuaciones

El aumento de peso puede ocurrir al comer o beber más de lo que crees que eres. Especialmente después de trabajar duro, a veces puede pensar que “merece” una porción más grande. Los alimentos llenos de sodio también pueden causar un salto en la escala. Para la mejor indicación de donde está su peso, pesarse sólo una vez a la semana en lugar de cada día. Hágalo consistentemente en la mañana, preferiblemente sin ropa, y monitoree los cambios en sus medidas también. El verdadero aumento de peso se producirá al ganar músculo o grasa y consumir suficientes calorías para soportarlo.

¿La sandía limpia los riñones?

La Internet está llena de regímenes de limpieza renal, muchos de los cuales implican sandía. No se deje engañar por sus brillantes testimonios y razonamientos científicos. No sólo no hay evidencia creíble a favor de estos esquemas, comer demasiada sandía puede ser francamente peligroso para los pacientes con enfermedad renal avanzada.

Los riñones sanos filtran más de 200 galones de sangre todos los días. Elimina los productos de desecho, como la creatinina y la urea, que son creados por los músculos y los excretan en la orina. Estos órganos no se contaminan con toxinas, por lo que no necesitan ser limpiados para hacer su trabajo.

Muchos sistemas de limpieza del riñón enfatizan la importancia del agua. Sin embargo, muchos pacientes en diálisis tienen capacidad limitada para orinar. Estos pacientes deben restringir su ingesta de líquidos porque tienen que esperar hasta su próxima sesión de diálisis para extraer líquidos extra de sus cuerpos. Los alimentos como la sandía y el jello cuentan como líquidos para los pacientes en diálisis y para los pacientes de diálisis con una restricción de líquidos, la sandía puede limitarse a 1 taza o restringirse por completo.

Los riñones de pacientes con enfermedad renal avanzada a menudo son incapaces de eliminar el potasio de su sangre. Si los niveles séricos de potasio se elevan por encima de 5.0 mEq / L, los nefrólogos recomiendan dietas bajas en potasio. El potasio sérico alto puede ser una emergencia médica verdadera porque causa latidos cardíacos irregulares La Fundación Nacional del Riñón recomienda que los pacientes limiten su ingesta de sandía a 1 taza por día. Este tamaño que sirve tiene 180 mg de potasio. Porciones más grandes, como las que se utilizan en los sistemas de limpieza renal, tienen demasiado potasio para estos pacientes.

Si usted tiene enfermedad renal, nunca debe cambiar su dieta sin consultar a su nefrólogo o dietista renal. Todos los consejos nutricionales a un paciente se basa en los valores de laboratorio del paciente, presión arterial, edad y otros factores similares. Trabajar estrechamente con su nefrólogo es la mejor manera de prolongar la salud de sus riñones y minimizar los síntomas de la enfermedad renal.

Cómo funcionan los riñones

Problemas de agua

Problemas de Potasio

Advertencia

5 cosas que usted necesita saber sobre los síntomas de la apendicitis

El sitio más común de dolor asociado con apendicitis está en el lado inferior derecho del abdomen, entre el ombligo y la cadera derecha. A menudo, el dolor comienza como un dolor alrededor del ombligo y se mueve hacia la parte inferior derecha cuando el apéndice está inflamado y su eliminación es necesaria. El dolor inicial puede cambiar a dolores agudos como el tejido cerca del apéndice se inflama también.

El sitio más común de dolor asociado con apendicitis está en el lado inferior derecho del abdomen, entre el ombligo y la cadera derecha. A menudo, el dolor comienza como un dolor alrededor del ombligo y se mueve hacia la parte inferior derecha cuando el apéndice está inflamado y su eliminación es necesaria. El dolor inicial puede cambiar a dolores agudos como el tejido cerca del apéndice se inflama también.